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防颈椎病:用合适的颈椎保健枕头 选合适的鞋子

    “工作超过半小时就会起身活动一下。休息时,尽量去走动走动,这样有助于预防颈椎病。”小榄康脊轩脊椎养护馆资深理疗师刘诗恒说。

    一、使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过,若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬,就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是:仰卧位为自己的一个拳头高,侧卧位一个半拳头高,质地软硬适中。

    二、改掉不良的生活习惯、注意身体姿态。(如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势),同时要经常做颈腰保健操。

    三、选择一双合适的鞋垫和鞋子,从脚底的力学开始平衡身体健康。

    四、定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。

    王彰